Kalıcı kilo vermek için yapılması gerekenler

0
275
Kalıcı kilo vermek için yapılması gerekenler

Kalıcı kilo vermek için yapılması gerekenler sağlık açısından oldukça önemlidir.Amacımız hızlı kilo vermek değil, kalıcı kilo vermek olmalıdır.Çünkü hızla verilen kilolar aynı hızla geri alınır.Yavaş olsun ama sağlıklı ve kalıcı olsun mantığı ile hareket etmeliyiz.

Peki kalıcı kilo vermek için yapılması gerekenler nelerdir, neleri yapmalı ve neleri yapmamalıyız?

SIK SIK VE AZ YEMEK

Sık sık ve az yersek kas kaybı değil kilo kaybı yaşarız.Ben bugün az  yiyeyim, kalori miktarını çok az tutayım diye bir şey söz konusu olamaz.Tek yönlü ve sağlıksız beslenmemeliyiz.Proteinleri, almamız gereken vitaminleri göz ardı etmeyerek sağlıklı öğünler tercih etmeliyiz.Mesela kahvaltının ardından yapılan sabah atıştırması veya öğle yemeğinden sonra öğle atıştırması gibi…Elbette bu ara öğünlerde sağlıksız karbonhidratlar, kızartmalar değil; badem, elma gibi sağlıklı olanlara yönelmeliyiz.

Kalıcı kilo vermek için yapılması gerekenler

KİLO VERENE KADAR DEĞİL, VERDİKTEN SONRA DA SPORA DEVAM

Her şey amaca ulaşana kadardı mantığı ile hareket edersek yine kilo alımı yaşarız.Spor yapmayı sadece kilo vermek ile bağdaştıran zihinler için bir bilgi spor vermek bizi zinde, dinç ve sağlıklı tutar.Verilen kiloyu korumamızı sağlar.Haftada 3 kez yapabileceğimiz koşu, yürüyüş, ağırlık veya plates ile kalıcı kilo vermemiz mümkün.Spor yapmaya vakit olarak müsait değilsek, toplu taşıma araçlarını daha az kullanalım.Mesela ineceğimiz yerden bir durak öncesine inip yine bir alternatif yaratabiliriz.

BOL SU İÇMEK

Diyet boyunca günde 2-3 lt su içip de diyetten sonra bu alışkanlıktan vazgeçmek son derece yanlıştır.Yeterli su içmemek kilo almanın sebeplerinden birisidir.Metabolizmanın çalışması ve yağ yakımının hızlanması için bol su içmek gerekir.

ŞOK DİYETLERDEN KAÇINMAK

Şok şok şok 1 günde 3 kilo verdiren … diyeti gibi insanları kandırmaya yönelik, bizleri sağlığımızdan edecek diyetlere inanmamalıyız.Belki bize hızla kilo verdirebilir fakat aynı hızla tekrar alırız.Bilinçsiz olmayalım.Sağlıklı yaşam tarzını benimseyelim.Aynı zamanda zayıflatma hapları, zayıflatan çaylar gibi şeylerden uzak durmak bizim için iyi olacaktır.

SAĞLIKLI BESLENMEYİ ZORUNLU HİSSETMEDEN SEVEREK BENİMSEYELİM

Sanki bir okuldan mezun olacakmış gibi beklemek veya sayılı gün çabuk geçer mantığı ile bakmak…Sağlıklı beslenmeyi sevmeliyiz.Kabul edip vücudumuza da kabul ettirmeliyiz.Aksi takdirde geçmek bilmeyen zaman ve eziyet haline gelen yemek zamanları bizi karşılar.Kalıcı kilo vermek için yapılması gerekenler arasında en fazla dikkat edilmesi gerekenlerden biri sağlıklı yaşamı sevmektir.

PORSİYONLARI KÜÇÜK TUTALIM

Ben kilo verdim artık eskisi gibi porsiyonların küçük olmasına gerek yok.Ne kadar da kilo almaya müsait bir cümle.Eğer verilen kilolar devamlı olsun istiyorsak dikkatli olmamız lazım.Porsiyonları büyütmeden küçük hali ile yemeye devam etmeliyiz.Ve ayrıca hayır demeyi bilmediğimiz sürece o yemek fasılları bitmeeez:)

Kalıcı kilo vermek için yapılması gerekenler

 

Ve tüm bunlara ek olarak hayatımızda sağlıklı yağlara yer verirsek, yeşillikleri severek yersek, zararlı karbonhidratlar ve paketlenmiş ürünlerden kaçınırsak, olduğumuz hali sevip bu şekilde kalmaya karar verdim deyip sözümüzün arkasında durursak kalıcı kilo vermemiz mümkün.Sağlıklı yaşam tarzı en güzel yaşam tarzıdır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *