Tok tutan besinler nelerdir?

0
297
tok tutan besinler nelerdir

Bazı besinler tüketildiği zaman tokluk hissi vermektedir.Bu besinleri bilir ve ona göre tüketirsek daha uzun süre açlığa karşı savaşabiliriz.Tok tutan besinleri tüketip, çabuk acıktıran besinlerden uzak durursak her şey daha kolay olabilir.Peki ama tok tutan besinler nelerdir?

tok tutan besinler nelerdir

  • Tok tutan yiyecekler denilince akla ilk gelen şüphesiz yumurtadır.Yumurta bizi tok tutan besinlerin başında gelmektedir.Özellikle haşlanmış yumurtanın daha tok tuttuğu bilinmektedir.Bu yüzden daha uzun süre tok kalmak istiyorsak yumurtayı listemize dahil etmeliyiz.
  • Yoğurt, ayran ve cacık ise tok tutan besinler arasındadır.Tok tuttuğu gibi sağlıklı ve susuzluğu gidermesi de oldukça önemlidir.
  • Su içmek ise tok kalmak için doğru bir seçim olacaktır.
  • Bir potasyum deposu olan patatesi belirli ölçülerde olacak şekilde tüketmeliyiz.Çünkü içerdiği nişasta ve karbonhidrat ile kilo alımına sebebiyet vermektedir.Haşlanmış veya fırında olanı tercih etmemiz daha doğru olacaktır.Kızartma şeklinde tüketmemiz ise çabuk acıkmamıza neden olur.
  • Son derece sağlıklı olan elma tok tutan besinler nelerdir listesinde kendisine yer edinmektedir.Çünkü yüzde 85’i sudur ve bu sayede uzun süre yeme isteği uyandırmamaktadır.
  • Yeşillikler ise olmazsa olmazdı elbette.Hem vitamin hem de mineral açısından sağlığa olan faydaları su götürmez bir gerçektir.Sindirim sisteminde geniş yer edinip acıkmayı geciktirmektedir.
  • Kalorili ama bir o kadar da tok tutan bir yiyecektir makarna.Hem pratik yapımı hem de verdiği tokluk hissi ile az miktarda tüketilmesi gereken bir seçim olmalıdır.
  • Kuruyemişler içerisinde en tok tutan hangisi diye bir soru sorulacak olunursa şüphesiz verilecek cevap badem olacaktır.
  • Bulgur pilavı da bir seçenek olabilir.
  • Salatalık ve domates de hem hafif hem de tok tutan sebzeler arasında gelmektedir.
  • Ayrıca fazla tüketmemek kaydı ile meyvelerde tokluk hissini vermektedir.Karpuz ise bu listede ideal meyvedir.
  • Ve elbette balık ve  yulafı da unutmamalıyız.

Peki bizi tokluk hissinden uzaklaştıran ve uzak durmamız gereken besinler hangileridir?

  • Sucuk, salam gibi sağlık açısından zararlı ve çabuk acıktıran besinlerden uzak durmamız gerekmektedir.
  • Zeytinin de  tuzlu olması açısından bu listede yer aldığını biliyor muyuz?Tuzsuz olanı tercih edebiliriz.
  • Nasıl ki bulgur pilavı tokluk hissi veriyorsa pirinç pilavı da o kadar açlık hissi vermektedir.
  • Hamur işlerinden uzak durmamız gerektiği su götürmez bir gerçektir.Hem verdiği kaloriler ile kilo alırız hem de yedikçe yiyesimiz gelir.
  • Hazır meyve suları da çabuk acıktırmaktadır.
  • Tuz iştah açtığı için tuzdan ve tuzlu besinlerden uzak durmalıyız.

tok tutan besinler nelerdir

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *