Uyanınca yapılması gereken şeyler

0
241
uyku

Uyanınca yapılması gereken şeyler bize daha iyi gelecek ve enerjimizi yükseltecek şeylerdir.Uyanınca çoğumuz hiçbir şey yapmadan öylece tavana bakıp boş boş dururuz.Fakat bahsedilen şeyleri yapmayı alışkanlık haline getirmemiz halinde hayat kalitemizin arttığını görebiliriz.

Peki kazanmamız gereken alışkanlıklar nelerdir?

1)ESNEMEK

Güne esneyerek başlamak son derece doğru bir davranış olacaktır.10 Dakika kadar yapılan esneme hareketi güne daha zinde ve pozitif başlamamıza neden olacaktır.

Stres veya gerginlikten dolayı kan dolaşımı olumsuz etkilenir.Fakat bu esneme hareketleri bizi rahatlatır.Kan akışının hızlanmasına yardımcı olur.Özellikle omuz hareketleri son derece önemlidir.Önce ileri sonra geri ve bir kaç saniye omuzlarımızı yukarıda tutarak esneme hareketlerini tamamlayabiliriz.

2)SU İÇMEK

Sabahları aç karnına içilen suyun faydalarını muhakkak ki duymuşuzdur.Fakat hemen hemen her sağlıklı şeyi atladığımız gibi bunu da atlamış olabiliriz.Sabah uyanır uyanmaz su içince sindirim kanalı gün boyu gelecek besinlerin emiliminin sağlanması için harekete geçirmektedir.Su yaşam kaynağımızdır.M

su içmek

3)MEDİTASYON

Meditasyon deyip geçmemeliyiz.En nihayetinde meditasyon yapmak,rahatlamamıza ve günün iyi geçmesine büyük katkı sağlamaktadır.Meditasyon yapmak için illa başka yerlere gitmemize gerek yok.Uyanınca yatağın hemen yanına çöküp de meditasyon yapabiliriz.Hem güne merhaba der hem de bedensel ve zihinsel olarak daha aktif oluruz.

4)EĞLENCELİ ALARM

Sabahları uyanmakta zorluk çektiğimiz için veya iş, okul gibi sorumluluklarımız olduğu için alarm ile güne başlıyor olabiliriz.İşte bu zorluğu yaşamamak ve alarm sesinin ızdırap gelmemesi için yapmamız gereken eğlenceli bir zil seçi seçmemiz gerekmektedir.Hem sadece bizi uyandırıp susmasını sağlamaz, müzik sonlanana kadar dinleyebiliriz.Böylece güne oldukça eğlenceli başlayabiliriz.

5)DUŞ ALMAK

Ilık bir duş oldukça uyandırıcı bir etkiye sahiptir.Kan akışımız hızlanırken günün geri kalanını daha enerjik geçirmemizi sağlar.Hem sıcak havalardan bizi koruyup, gün boyu bunalmamızı engeller.Saçlarımızı kurutup yapacak vaktimiz yoksa sadece bedensel duşu da tercih edebiliriz.Hiç yoktan iyidir:)

6)PERDELERİ AÇMAK

Ne demişler güneş girmeyen eve doktor girer.Bırakalım da güneş evimize girsin ve odamız aydınlansın.Karanlık da uyumamız daha kolay olacağı için bu şekilde uykumuzun açılması zorlaşır.Bu yüzden perdeleri açalım veya varsa ışıklandırmasını sağlayalım.Işığın bol olduğu bir ortamda uyanmamız daha kolay olacaktır.

uyku

7)UYUMADAN ÖNCE AĞIR ŞEYLER YEMEK

Uyumadan önce ağır şeyler yersek eğer sabah uyanmamız daha zor olacaktır.Hem kilo alımı fazla olur hem de sabah uyanırken daha çok zorlanırız.Bunu önlemek için baş ucumuza su koyalım ve acıktığımızı hissedersek hemen o suyu içelim.Sindirim sorunu, metabolizma bozukluğu gibi pek çok zararı olan geç saatte yenilen yemek sabahları üzerimizde ağırlık olmasına ve enerjimizin düşmesine sebep olacaktır.

 

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *