Yaşlanmayı durdurma sırları

0
275
gençleşmek

Yaşlanmayı durdurma sırları denilince hepimizin aklında bir soru işareti oluşur.Acaba böyle bir şey mümkün mü?Aslında yaşlanmayı geciktirebiliriz.Bunun sonucunda uzun yıllar genç görünebiliriz.Fakat bilmemiz gereken bazı püf noktalara dikkat etmemiz gerekmektedir.Peki bu noktalar nelerdir?

DÜZENLİ GÜNEŞ KREMİ KULLANIMI

Güneş altında bronzlaşmayı çok sevsek de bilmeliyiz ki güneş ışınları bize oldukça zarar vermektedir.Güneş lekeleri,kırışıklık ve hatta deri kanserine kadar sebebiyet vermektedir.Bu yüzden güneş ışınlarına maruz kalmamaya dikkat etmeliyiz.Şapka ve güneş gözlüğünden faydalanmalıyız.Güneşe maruz kalmamız sadece kumsalda değildir.Bilgisayar ekranından yansıyan ışınlar ve aynalar nedeniyle de bu durumu yaşayabiliriz.Yaşlanmayı durdurma sırları arasında en önemlilerinden birisi güneş kremi kullanmayı devamlı hale getirmek ve güneşten kendimizi sakınmaktır.

DÜZENLİ SPOR VE EGZERSİZ

Belirli bir yaştan sonra kas kabı oranı yaşadığımızı biliyor muyuz?Bu kas kaybını yaşamamak için düzenli egzersiz ve sporu hayatımıza dahil etmeliyiz.Vücudumuza direnç kazandıracak olan hareketlere öncelik vermeli ve bunu alışkanlık haline getirmeliyiz.Sıkı bir vücut, daha enerjik bir bünye ve uzun süre genç görünme…Hepsi için haftada en az 3 gün 25 dakika spor ve egzersiz yapalım.

STRESİ YÖNETMEK

Stresi yönetmek için öncelikle stres kaynağını bulmamız gerekmektedir.Mesela iş hayatımızdan dolayı stresli bir yaşam benimsediysek hemen farklı iş alanına yönelme veya aynı alanda farklı yerlere yönelme gibi bize en uygun olan çözüme yönelmeliyiz.Ayrıca papatya çayı, deniz kokusu gibi bize sakinlik veren şeylere yönelmek oldukça doğru bir davranış olacaktır.

SAĞLIKLI BESLENME

Sağlıklı beslenme konusuna dikkat etmemiz gerektiğin senelerdir uzmanlardan duyar fakat uygulamayız.Peki nedir bu sağlıklı beslenme?

Sağlıklı beslenme için hayatımızda amino asitlere ihtiyacımız var.Bu amino asitler  temel olarak tavuk, balık, yumurta ve mercimekte bulunmaktadır.Beslenme düzenimize dahil etmeliyiz.Kızartma, kavurma ve işlenmiş gıdalar yerine haşlama, kaynatma şeklinde pişirme işlemlerini denemeliyiz.Lifli besinler bizim için oldukça önemli olmakla birlikte yeşil yapraklı besinleri de es geçmemeliyiz.

sağlıklı beslenme

 

DÜZENLİ VE YETERLİ UYKU

Düzenli ve yeterli uyku yaşlanmayı durdurma sırları arasında en çok bilinenler arasındadır.Bugün güzel bir uyku çektim, uykumu aldım bu yüzden kendimi iyi hissediyorum gibi cümleler ne yazık ki hemen hemen hepimiz kurarız.İşte burada fark etmemiz gereken şey uyku bir lüks değil ihtiyaçtır.Vücudumuzun uykuya ihtiyacı vardır.Yetersiz uyuduğumuz zaman kendimizi yorgun hissederiz.Uzun yıllar genç görünmek istiyorsak düzenli ve yeterli uykuyu göz ardı etmeyelim. Rahat bir uyku için neler yapmalıyız hemen linke tıklayalım: http://balkupuile.com/rahat-bir-uyku-icin/

ŞEKERE ELVEDA

Şeker bizim baş düşmanlarımızdan en etkilisidir. Elastin ve kollojendeki proteinlere saldıran şeker, glikasyon denen sürece sebep olarak yaşlanmayı hızlandırır.Günlük şeker alımını sınırlandırmalı ve lifli yiyecekler ile yeşillikleri yemeyi tercih ederek şekerin etkisini kırmalıyız.Özellikle paketlemiş gıdalar ve meşrubatlar çokça şeker içerir.Tüketmeden önce içeriğini okursak zaten uzak durmamız gerektiğini görebiliriz.

SAĞLIKLI YAĞLAR TÜKETELİM

Cildimiz yağsız kalırsa kurur ve kurumuş bir cilt sağlıksız olur.Hayatımızdan yağı tamamen çıkarmak oldukça yanlıştır.Sağlıksız yağları sağlıklı olanlar ile değiştirmeliyiz.Peki sağlıklı yağları nasıl alabiliriz?Sızma zeytinyağı, avakado, badem ve ceviz bize bu konuda son derece yardımcı olacaktır. Ayçiçek ve mısır yağından kaçınalım.

POZİTİF İLİŞKİLER

İnsanlarla kurduğumuz ilişkiler son derece önemlidir.Bir düşünelim…Pozitif enerjili bir kimse ile sohbet ettiğimizde enerji yüklemesi yaşamaz mıyız?Hayatımızda enerjimizi düşüren ve devamlı bizi aşağı çeken kişilerden uzak duralım.Herkesi severek başlayıp, sevgimizin değerini davranışlara göre belirleyebiliriz.Fakat olumsuz düşünce ile başlamak, önyargılı olmak bizi yanıltabilir.

BOL SU İÇMEK

Bol su içmek ise yaşlanmayı durdurma sırları arasında bulunan önemli maddelerdendir.Yeterli ve düzenli su içmek hem iç hem dıştan bize olumlu yansır.Nasıl yani?Dıştan olumlu etkisi, parlak ve yenilenmiş bir cilt iken içten etkisi organlarımızı temizlemesi ve bir çok şeye iyi gelmesidir. Yanımıza alacağımız su şişesi ile su içmeyi alışkanlık haline getirebiliriz.

Yaşlanmayı durdurma sırları

AŞIK OLMAK ♥

Aşk, insanı mutlu eden ve olumlu düşüncelere yönlendiren harika bir etkidir.Dikkat edersek aşık olan kişi daha bir güzelleşir.Çünkü vücuduna ve ruhuna iyi gelmektedir.Bu yüzden sevip sevilmek bizi genç tutacak en heyecanlı şeylerden birisidir.

HOBİ EDİNMEK

Yaşlanmayı durdurma sırları içinde bulunan hobi edinmek bizi mutlu edecek şeylerden bir tanesidir.Boş kaldığımız zamanlarda sıkılmak yerine keyif alarak, bir şeyleri üretmenin verdiği haz ile daha sağlıklı kalabiliriz.Genç kalmak için sadece bedensel değil ruhsal sağlığımızda son derece önemlidir.Bu yüzden ruhumuzu da en güzel şekilde beslemeli ve kendimize hobiler edinmeliyiz.

GÜLÜMSEMEK VE ŞÜKRETMEK

Gülümsemek ve şükretmek aslında en önemli yaşlanmayı durdurma sırlarıdır. Hepimiz olumsuz durumlara maruz kalabiliriz.Hepimiz istemediğimiz şeyler yaşayabiliriz.Ama unutmayalım ki yalnız değiliz.Gele olumsuzlukları gülümseyerek karşılamak ve şükretmek bize olumlu etki olarak geri döner ve zamanla dönüp arkamıza baktığımızda yaptığımız şeyden dolayı mutluluk duyar ve iyi ki diyebiliriz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *